河南读者张女士问：我是一名准妈妈，怀孕初期身体没什么大变化，但是如今临近生产，身上出现浮肿，有时早上起床还会抽筋，请问怎么能改善？
河南省人民医院围产保健科主任护师葛月萍解答：孕妇浮肿通常表现为手指按压身体时皮肤出现一个小坑，不能像以前一样立即弹回来，皮肤失去了往日的弹性，有时还会殃及大腿、腹部，甚至影响走路，休息后一般能减轻。准妈妈们平时可以采取散步、游泳、爬楼梯等运动，自小腿向上按摩也可消解疲劳、改善睡眠质量，在夜间休息时双脚微微抬高，第二天基本能改善孕期水肿。但是由于造成水肿的原因有很多，准妈妈们应提高警惕，出现浮肿较为严重的情况，应尽早就医。
孕期抽筋多为缺钙所致。怀孕期间，母体内的一部分钙质要为胎儿骨骼发育所用，因此，如果没有适当补钙，孕妇就容易出现缺钙症状，导致肌肉收缩而引起抽筋。孕妇应及时尽早补钙，但到孕晚期时，需注意补钙剂量，不宜过度，否则将对胎儿造成不良影响。同时准妈妈们要注意饮食营养均衡摄入，不要暴饮暴食或挑食偏食，保证营养全面均衡吸收。同时，还可以经常对腿部进行按摩，做一些伸展运动帮助舒展腿部筋骨，这样可减少抽筋的发生。 |
