民间常说，金水银水不如妈妈的奶水。的确如此，母乳喂养是最经济、最安全、最营养的。可是，在提倡母乳喂养的今天，仍有许多准妈妈或新妈妈们对母乳喂养有一些疑问以及误区，尤其是要上班的职场妈妈，面临着背奶难、上班期间哺乳难等诸多问题。在这个特别的日子，中国经济网亲子频道汇总了“职场妈妈母乳喂养攻略”以供参考，希望对您有所帮助。

    正在哺乳的妈妈们。图片来源：CFP正在哺乳的妈妈们。图片来源：CFP

    产假期间提前储存母乳

    很多休完产假回到工作岗位的妈妈，因为工作压力大，没有足够的时间亲喂宝宝或为宝宝吸奶，造成奶水变少，不得不采用母乳和奶粉混合喂养。专家指出，一旦添加配方奶，母乳会变得越来越少，混合喂养还容易引起宝宝消化不良、腹泻，使宝宝产生乳头错觉等情况。

    中国经济网亲子频道建议，上班族妈妈不妨利用产假让宝宝频繁吸吮，使乳汁分泌丰盈，同时提前开始储存母乳。储存母乳不仅让宝宝可以继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止涨奶之痛。

    母乳从妈妈的乳房中吸出后，在室温下可以放置3-4个小时，放在家用冰箱冷藏室（温度2-4摄氏度）可以保存24小时。如果想放置更长的时间，就需要冷冻起来。现在有很多冷冻母乳的工具，比如奶瓶和储奶袋。根据冰箱的情况不一样，如果是深度冷冻室，在零下18摄氏度以下时，则可保存3-6个月。妈妈前期冻一些母乳放在冰箱里，上班后就可以用这些母乳继续喂养宝宝。

    上班期间至少保证3-4次吸奶

    职场妈妈在上班前一定要进行哺乳。在上班后，选择乳汁分泌最多的时段并且与工作时间表相结合，在工作间隙时段可以进行吸乳。

    有条件的话中午可回家亲喂一次宝宝，条件不允许的话，在上班时间妈妈不要等奶涨了才吸，至少要保证3-4次吸奶。

    中国经济网亲子频道提醒，为了保持母乳的质量，职场新妈妈应保持心情愉快，淡忘工作压力，与宝宝同步休息，夜间也要坚持喂奶；同时要合理调整饮食结构，多食蔬果。只要调整好工作，劳逸结合，坚持纯母乳喂养6个月，甚至更长的时间，是完全没有问题的。

    一位妈妈正在吸奶。图片来源：CFP一位妈妈正在吸奶。图片来源：CFP

    如何每天“背奶”？

    休完产假重返工作岗位的时候，可以准备一个冰包和一个可以放多个奶瓶的冰排。前一天把冰排放在冷冻室过夜，第二天放在冰包里，拿到单位去。

    一般在单位可以吸大概2-4次奶。4点钟左右临下班的时候不要吸了，把奶憋一下回家后亲自喂。吸出来的奶可以放在冰包里，公司有比较方便的条件可以放在冰箱里，储存的时间会更长。冰包保鲜的时间是10个小时左右，所以上下班时间应该能够保证奶的品质。

    如何储备母乳？

    ①储备容器须消毒

    储存挤下来的母乳要用干净的容器，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋储存。

    ②每次都另用一个容器

    冷藏奶要与冷冻奶加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶少些，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

    ③给装母乳的容器留点空隙

    不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装）。

    ④分成小份来存放母乳

    每份约60克或120克，这样方便家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期，如果有多个被照顾的婴孩则须写上名字。

    如何解冻母乳？

    母乳在解冻时，应该先将密封袋放置在冷藏室或室温中慢慢退冰，不要放在冰箱门边上，以免冰箱门口温度不稳定，导致乳汁变质。解冻后轻轻摇晃，让乳汁及脂肪混合均匀，然后倒入奶瓶中，连瓶放在50摄氏度以下的热水中温热。

    中国经济网亲子频道提醒，不能将母乳直接用火或者微波炉加热，这样会破坏其中的营养。温热过的母乳未喝完应及时倒掉，不能重新冷藏或冷冻用于下一次喂哺。

    古人类哺乳模拟场景。图片来源：CFP古人类哺乳模拟场景。图片来源：CFP

    职场妈妈们请“喂”爱坚持

    世界卫生组织曾向全球母亲发出倡议：在宝宝最初的6个月内，应坚持纯母乳喂养，6个月开始添加适当的辅食之后，母亲仍应坚持母乳喂养到宝宝2岁或2岁以上。

    据统计，在20世纪50年代和60年代，中国的城市和农村地区母乳喂养率曾经都超过了80%，但近20年来，我国母乳喂养率一直在下降。2015年的统计结果显示，全国0-6个月婴儿的纯母乳喂养率已为27%，其中城市的母乳喂养率更低。

    国家卫生计生委妇幼健康服务司司长张世琨在一次记者会上曾提到，造成我国母乳喂养率较低的原因很多，其中一个重要原因就是社会对母乳喂养重视和支持力度不够。产妇和家庭的成员对母乳喂养的好处了解得不到位和一些母乳代用品夸大功效都是我国母乳喂养率较低的原因所在。

    为了更好的培育我们的下一代，母乳喂养应该被更多的母亲重视。同时，社会各界也应该在力所能及的范围内，为正在哺乳期的母亲提供帮助，促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识和支持母乳喂养。实施母乳喂养，促进婴幼儿健康成长，离不开每一个母亲、每一个家庭的努力，也离不开政府各部门、各行各业的大力支持。

    提醒：不宜进行母乳喂养的情况

    我们都知道，用母乳喂养新生儿是每位母亲的神圣职责，母乳是婴儿的天然食品，所以没有理由轻易地放弃母乳喂养，但在某些情况下则是不宜用母乳喂养婴儿。

    首先是疾病。乳母患活动性肺结核、急性肝炎、乙型肝炎表面抗原携带者、严重的心脏病、肾脏病、糖尿病、恶性肿瘤、精神病、艾滋病等均不宜哺乳。如果是一般的伤风感冒可戴口罩后给婴儿哺乳；乳头皲裂、乳腺炎仅需暂时停止直接哺乳，但仍应该按时将乳汁挤出或吸空，以免病愈后无奶汁。

    其二，药物。乳母在哺乳期应用的药物，有时可以通过乳汁排出，婴儿哺乳后可发生药物中毒或出现相应的副作用，可暂时停止喂奶。例如，乳母服氯霉素可使婴儿出现灰婴综合征，服磺胺药可使新生儿出现黄疸，长期服四环素影响小儿牙齿的发育，口服避孕药可影响婴儿性腺的发育等等。

    其三，毒物。例如，由于工作需要而过量接触农药，农药进入体内后它的半衰期长，而且通过乳汁排出，可危害婴儿。

    （中国经济网亲子频道综合自生命时报、重庆商报、广州日报、生命时报、河南商报、番禹日报等）